ลุกขึ้นเร็วแล้วปวดเข่า เป็นเพราะอะไร?

[Shopd2]

หลายคนอาจเคยมีอาการ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า แม้ว่าจะเป็นอาการเล็กน้อย แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะข้อผิดปกติ หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.

 

.
ทำไมถึงปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension) 
  - การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ 
  - ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง 
  ✅ วิธีบรรเทาอาการ: 
  - ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม 
  - หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่ 
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ 
  - การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ   
  ✅ การดูแลข้อเข่า: 
  - บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก 
  - ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า 
.
3. กระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) 
  - ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง 
  - เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม 
.
4. ภาวะข้อเข่าอักเสบ 
  - ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์ 
  ✅ การดูแลตนเอง: 
  - เลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า 
  - ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ 
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม? 
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรพบแพทย์ 
.
ปวดเข่าทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต เอ็นข้อเข่า หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า