กรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่มักพบในตอนนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฝูงคนวัยทำงานที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่สมดุล อย่างเช่น การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา การกินของกินรีบเร่ง การนอนข้างหลังทานอาหารโดยทันที รวมทั้งความตึงเครียดที่สะสมในแต่ละวัน ลักษณะของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความไม่สบายตัวให้แก่ผู้เจ็บป่วยไม่น้อย ยกตัวอย่างเช่น แสบร้อนกึ่งกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกรอบๆลิ้นปี่ ซึ่งถ้าเกิดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกของกินที่สมควรก็บางทีอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้ ปัญหาที่พบได้บ่อยจากคนที่กำลังพบเจอกับโรคนี้เป็น "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่หากรู้เรื่องแล้วก็ปรับใช้ได้ถูกต้องจะช่วยทุเลาอาการได้อย่างมีคุณภาพ
(https://i.imgur.com/CqoNKN2.png)
สอบถามและอ่านรายละเอียดได้จาก >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)
ของกินที่เหมาะสำหรับผู้เจ็บป่วยกรดไหลย้อนควรเน้นย้ำไปที่ของกินที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดของกินด้านล่างคลายตัว อาหารชนิดข้าวต้ม ซุปใส ข้าวซ้อมมือต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว แล้วก็ขิง จัดว่าเป็นของกินที่ปลอดภัยแล้วก็ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนเจริญ นอกจากนั้นขิงยังมีฤทธิ์ต่อต้านการอักเสบตามธรรมชาติ รวมทั้งช่วยทำให้ระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารทำงานก้าวหน้าขึ้น ลดอาการท้องอืดและแน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งนับว่าเป็นสมุนไพรที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้มีปัญหานี้
การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อควรจะเริ่มจากการลดปริมาณอาหารแต่ว่าเพิ่มความถี่สำหรับในการรับประทาน ยกตัวอย่างเช่น แบ่งของกินออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้กระเพาะอาหารจะต้องแบกรับภาระหนักกระทั่งเหลือเกิน ควรจะหลบหลีกของกินทอด ของกินมันจัด อาหารรสจัด ของกินดอง รวมทั้งช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ แล้วก็น้ำอัดลม ด้วยเหตุว่าสิ่งกลุ่มนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารอ่อนเพลีย และก็นำมาซึ่งการทำให้น้ำย่อยไหลถอยกลับขึ้นไปในหลอดของกินได้ง่าย
(https://i.imgur.com/ij3LyQF.png)
ในตอนที่มีอาการมาก คนเจ็บควรจะให้ความใส่ใจกับอาหารอ่อน อาทิเช่น โจ๊กข้าวกล้องกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน และผักต้มยกตัวอย่างเช่นฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น รวมทั้งลดการสะสมก๊าซในกระเพาะได้ดี หากอยากได้เพิ่มรสสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบในของกินซึ่งนอกเหนือจากการที่จะช่วยในการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียบางจำพวกในกระเพาะอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกของกินที่สมควรจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างได้ผลภายในช่วงเวลาไม่กี่สัปดาห์
อีกหนึ่งประเด็นที่คนเจ็บกรดไหลย้อนพึงระวังเป็นความประพฤติปฏิบัติข้างหลังมื้อของกิน ดังเช่นว่า การนอนราบทันทีหลังกิน การโน้มตัวลง การออกกำลังกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นรอบๆเอว ซึ่งล้วนเป็นเหตุที่เพิ่มแรงดันในท้องและรีบให้เกิดการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดอาหาร ถ้าเกิดจำเป็นจะต้องนอนข้างหลังมื้อของกินควรจะเว้นระยะห่างขั้นต่ำ 2-3 ชั่วโมง และหนุนหมอนให้หัวสูงนิดหน่อย เพื่อคุ้มครองป้องกันการไหลย้อนของกรดขณะหลับ
(https://i.imgur.com/Cgmx9BW.png)
ในกรณีที่ลักษณะของกรดไหลย้อนเรื้อรังจนถึงก่อกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจำต้องใคร่ครวญการดูแลเพิ่มเติมอีกด้วยสมุนไพรที่มีสรรพคุณสำหรับเพื่อการฉาบกระเพาะแล้วก็ลดกรด ดังเช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก และกระเจี๊ยบแดง โดยควรจะเลือกใช้สินค้าจากแหล่งเชื่อใจได้ แล้วก็เลี่ยงสินค้าที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจจะก่อให้เกิดการเคืองกระเพาะอาหารเยอะขึ้นเรื่อยๆ ทั้งนี้การใช้สมุนไพรควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แผนไทยเพื่อให้มีความปลอดภัยรวมทั้งความสามารถสูงสุด
กรดไหลย้อนแม้จะเป็นภาวะที่ไม่รุนแรงถึงกับขนาดมีอันตรายทันที แม้กระนั้นถ้าปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมบางทีอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น หลอดของกินอักเสบ แผลในหลอดของกิน หรือได้โอกาสพัฒนาเป็นเซลล์เปลี่ยนไปจากปกติได้ในระยะยาว ซึ่งนับได้ว่าเป็นภาวการณ์เสี่ยงที่ไม่สมควรละเลย การสนใจเรื่องอาหารจึงเป็นด่านแรกของการปกป้องคุ้มครองและก็รักษากรดไหลย้อนอย่างมีคุณภาพ
ฉะนั้นคนที่มีลักษณะกรดไหลย้อนควรจะให้ความสำคัญกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกของกินที่ย่อยง่าย ลดอาหารมันจัดและก็รสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมถึงเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูงแล้วก็มีคุณลักษณะสำหรับในการลดกรดร่วมด้วย การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องไม่เพียงแค่ช่วยทุเลาอาการเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังสามารถช่วย
(https://i.imgur.com/B7YPCGP.png)
ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58) https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)